Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming) — особое изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием. Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860–1932).
Обучение осознанным сновидениямДля обучения умению осознавать нахождение в сновидении и
контролировать сон необходима практика. Достижение контроля за снами
может проходить различными способами с помощью специальных упражнений,
увеличивающими вероятность осознания себя во сне (а также вероятность
продолжения сна после осознания себя сновидящим) или тренирующими
внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть
сохранение сознания в момент засыпания. В процессе перехода от
бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в
восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени,
ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть
предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь мысль о том, спит он или нет.
Одним из способов вхождения в осознанное сновидение является гипноз,
а именно самогипноз или прослушивание аудиозаписей для гипноза
непосредственно перед сном. Например, сновидцу предлагается придумать
какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во
сне, то сновидец понимает, что спит, и входит в осознанное сновидение.